Джеймс Клир пишет о научных подходах к усовершенствованию своей жизни
и созданию полезных устойчивых привычек.
Представьте, что ваш мозг — компьютер. В начале дня он включается, и вам
доступно для повседневного использования 100% его ресурсов. Но как
только вы добавляете в свой список дел какую-то задачу, на нее
выделяется небольшая часть памяти вашего компьютера.
Если вы утром проверяете почту и видите три сообщения, на которые вам
понадобится ответить позже, это занимает, допустим, три процента памяти
вашего компьютера. Если вам нужно не забыть отвести ребенка на
тренировку после школы или сходить в магазин, это отнимает еще
сколько-нибудь память. Чем больше незавершенных задач, тем больше памяти
уходит на их запоминание, осмысление, тревогу и планирование. И если
ваш мозг постоянно заполняется такими вторичными задачами, то сколько же
его ресурсов останется на более осмысленную работу? 70%? 50%? Или даже
меньше?
Пытаться делать самые важные дела, отвлекаясь — это как завоевывать
золотую медаль по плаванию без резиновой шапочки. Разделенное внимание —
это густой слой волос, который постоянно набухает в вашей ментальной
воде и тормозит вас. Если же вы разделите свое внимание между слишком
многими направлениями, вы будете просто парализованы.
Пловцы понимают: чтобы добиться наилучшего возможного результата, им
нужно убрать все со своего пути и на время соревнования прикрыть то, что
тормозит их (волосы). Это же касается и ваших повседневных дел,
семейных обязанностей или возникающих экстренных случаев: когда вы
хотите работать на максимуме своих возможностей, вам нужно делать
осознанный выбор — на некоторое время закрываться от этих отвлекающих
факторов.
Я не считаю себя экспертом по максимальной производительности — я
прорабатываю эти вопросы точно так же, как и вы. Но я предпринял
кое-какие шаги, которые повышают мои шансы попасть в яблочко, и хочу
поделиться ими.
Управляйте энергией, а не временем
Я заметил, что моя творческая энергия сильнее всего по утрам. Тогда я
чувствую себя свежо и пишу свои лучшие тексты. Тогда я принимаю самые
правильные стратегические решения в своем бизнесе. Поэтому я планирую
творческие задачи на утро. Все остальные бизнес-задачи решаются днем — в
том числе интервью, ответы на письма, телефонные звонки, анализ данных,
расчеты. Практически все стратегии повышения производительности
нацелены на то, чтобы лучше управлять временем, но время бесполезно,
если у вас недостаточно энергии, чтобы завершить задачу.
Не проверяйте почту до полудня
Если я не проверяю почту утром, я могу потратить утро на реализацию
собственных планов, а не чужих. Это очень важно, потому что я не трачу
умственную энергию, думая обо всех этих письмах в моем почтовом ящике. Я
понимаю, что для многих людей ждать полудня нереалистично, но я хотел
бы бросить вам небольшой вызов. Можете ли вы дождаться 10 утра? А 9
утра? А 8.30? Не зацикливайтесь на точном времени. Смысл этой стратегии —
дать себе некоторое время утром на самую важную для вас работу, не
позволяя миру управлять состоянием вашего ума.
Оставьте телефон в другой комнате
В первые несколько часов дня я обычно не вижу свой телефон. Гораздо
проще сделать сфокусированную работу, когда у вас нет никаких сообщений,
звонков или уведомлений, отрывающих вас от дела.
Работайте в полноэкранном режиме
Почти все приложения на моем компьютере имеют полноэкранный режим. Если я
читаю статью в интернете, мой браузер занимает весь экран. Если я пишу
заметку в Evernote, я работаю в полноэкранном режиме. Если я редактирую
фотографию в Photoshop, я не вижу ничего, кроме нее. Я сделал так, что
строка меню на рабочем столе автоматически исчезает. Когда я работаю, я
не вижу времени, иконок других приложений и прочих отвлекающих факторов
на экране. Забавно, но это играет огромную роль. Если вы видите иконку, у
вас периодически возникает побуждение по ней кликнуть. Если же
устранить эти визуальные подсказки, то желание отвлечься через несколько
минут спадает.
Устраните все задачи, которые мешают утренней сосредоточенности
Я люблю делать самое важное дело дня совсем рано, когда текущие дела еще
не отвлекают меня. Я даже начал есть лишь в полдень (а ужинаю в 8
вечера) и в результате у меня есть некоторое дополнительное время по
утрам, чтобы не отвлекаться на приготовление завтрака.
Творческая работа в первую очередь
Самое главное изменение, которое вы можете произвести в своем рабочем
режиме — это вначале делать творческую работу, а потом — все то, что
требует реакции на внешние условия. Это означает каждый день выделять
значительный блок времени на творческий труд, отключая телефон и почту.
Дать себе время и пространство для важных дел — это лучший способ
избежать ментального торможения.
Оригинал поста — jamesclear.com/mental-drag
http://q99.it/CK2Ob2p
http://q99.it/CK2Ob2p
Комментариев нет:
Отправить комментарий