Знакомьтесь,
новинка этого месяца:
новинка этого месяца:
Музыка мозга
Правила гармоничного развития
Крутая книга о работе мозга. И о том, как им «дирижировать».
А вы знаете, что мозг не только постоянно работает, но и большую часть времени работает против вас? Исследователи Анет Прен и Кьелд Фреденс сравнивают его с оркестром. Если не понимать основные принципы его работы и не научиться им «дирижировать», можно остаться зрителем в зале и наблюдать, как ваша жизнь проходит мимо, а вы не успеваете к ней приспособиться или вовремя среагировать правильно.
Пора превратить ваш мозг из соперника в союзника и сделать сознание гибким. Ваш мозг может многое. Узнайте, как использовать его по максимуму.
А вы знаете, что мозг не только постоянно работает, но и большую часть времени работает против вас? Исследователи Анет Прен и Кьелд Фреденс сравнивают его с оркестром. Если не понимать основные принципы его работы и не научиться им «дирижировать», можно остаться зрителем в зале и наблюдать, как ваша жизнь проходит мимо, а вы не успеваете к ней приспособиться или вовремя среагировать правильно.
Пора превратить ваш мозг из соперника в союзника и сделать сознание гибким. Ваш мозг может многое. Узнайте, как использовать его по максимуму.
Вам
приходилось встречать сравнение человеческого мозга с компьютером?
Наверняка. Но на самом деле более точным будет сравнение
с джаз-оркестром, ибо работа мозга весьма схожа с тем, как «работают»
музыкальные инструменты.
Восемь
клавиш внутреннего фортепиано — основные функции мозга, о которых нужно
знать, чтобы научиться играть на нем, как на музыкальном инструменте.
Иллюстрация из книги.
Многие
части мозга работают вместе постоянно, и это взаимодействие на редкость
интересно. Когда начинают звучать одни участки, они подавляют другие.
Некоторые, наиболее часто используемые, со временем укрепляются; другие,
которые используются редко или вовсе не используются, постепенно
отмирают. Иными словами, мозг действует по принципу «используй — или
потеряешь»: либо исполняешь свою партию вместе с оркестром, либо
выходишь из игры.
Некоторые
люди полагают, что можно приказать себе быть счастливым. «Не унывай», —
увещевают они себя. «Будь позитивным!» Но это все иллюзия. Невозможно
просто решить быть счастливым и стать им. Как же стать счастливым?
Переключатель, способный изменить психическое состояние, — в движениях
вашего тела.
Еще один способ стать счастливее :-) Источник
Можно
определить, что делает вас счастливыми, и постараться чаще заниматься
именно этим. Действуйте и двигайтесь так, словно вы спокойны, сильны,
веселы и т. п., — все зависит от вашей конкретной цели, — и станете
спокойным, сильным, веселым. Чем больше вы практикуете и развиваете этот
навык, тем сильнее он становится.
Сегодня
нейробиологи единодушно считают, что в человеке одновременно
присутствуют все эмоции. Они спрятаны в глубине, словно семена в почве,
и готовы прорасти когда угодно. В каждый конкретный момент в вашем
сознании доминирует пара тех или иных эмоций, но потенциально у вас есть
постоянный доступ абсолютно ко всему их «репертуару». В значительной
мере именно это обеспечивает возможность рефрейминга: вы всегда можете
«сорвать» другой цветок — то есть выбрать другую эмоцию — вместо того,
который красуется на вашей клумбе в данную минуту.
Вы можете нацелить свое внимание в позитивную сторону, если воспользуетесь рефреймингом по методу Робинзона Крузо:
Вы можете нацелить свое внимание в позитивную сторону, если воспользуетесь рефреймингом по методу Робинзона Крузо:
Иллюстрация из книги.
Ученые
доказали, что человек использует один и тот же участок мозга и когда
вспоминает что-то реально произошедшее, и когда представляет себе то,
что произойдет в будущем. А еще сегодня известно, что для нашего мозга
моделировать действие и на самом деле совершать его — это одно и то же.
Следовательно, между нашими воспоминаниями о прошлом, представлениями
о будущем и способностью добиваться успеха в настоящем существует важная
связь. Начните рассказывать яркие истории о своем прошлом. И создавать
в голове картины потенциальных сценариев будущего.
Кадр из фильма «Назад в будущее», — источник.
Когда
вы видите четкие образы — а в вашем мозгу они претворяются в жизнь, —
активируется та же часть мозга, которая возьмется за дело, когда
вы начнете осуществлять свое видение в действительности.
У
вас всегда есть выбор: сосредоточиться на проблеме или на лежащей в ее
основе мечте. Чтобы лучше понять, чем отличаются эти два подхода,
попробуйте выполнить такое упражнение. Выберите какую-либо трудную
задачу, с которой вы столкнулись на жизненном пути.
Сначала изучите ее через «линзы проблемы».
Спросите себя: «В чем заключается моя проблема? Какой мой наихудший
опыт, пережитый из-за этой проблемы? Почему я до сих пор не решил эту
проблему?» А теперь посмотрите на ту же ситуацию через «линзы мечты»,
задав вопросы: «О чем я мечтаю? Как выглядит моя мечта, какие чувства
вызывает? Какие конкретные шаги я сегодня предприму, чтобы достичь своей
цели и приблизиться к мечте?» Только что вы испробовали оба вида
«линз»: «линзы проблем» и «линзы мечты». Заметьте, что фокус сместился
совсем незначительно, но внутренний эффект разнится, и заметно.
Человек
развивает свой мозг постоянно, когда совершает очередной выбор или
учится чему-то новому в повседневной жизни. Наглядным примером
пластичности мозга могут послужить лондонские таксисты. От двух
до четырех лет они готовятся и тренируются: заучивают названия улиц,
маршруты и достопримечательности в радиусе десяти километров от центра
города.
Лондонские таксисты, — источник.
Исследования
показали,что в результате этого их правый гиппокамп увеличивается —
по сравнению с представителями других профессий, — а пространственная
память заметно улучшается. И чем больше таксист, колеся по городу,
заучивает новых сведений, тем больше становится эта часть мозга.
Подумайте: а какие участки мозга вы тренируете и развиваете
в повседневной жизни? Какие из них натренированы лучше других?
Изучив
восемь клавиш своего «внутреннего фортепиано» и начав часто играть
на них — переключаясь с одной на другую, когда понимаешь, что зациклился
на чем-то одном, — человек тренирует свой мозг, обучая его
целенаправленно смещать угол зрения и находить новые пути для повышения
продуктивности. Играя на мозге, как на фортепиано, вы протаптываете
в лесу новые тропинки; вы укрепляете связи, представляющие ценность для
вас и вашего окружения, и применяете позитивный и оптимистичный подход,
позволяющий при необходимости вернуться на нужный курс и продолжать идти
вперед с энтузиазмом и огнем в глазах.
Конечно, чтобы научиться играть бегло
и осознанно, потребуется не менее полугода, а то и пара лет практики,
но есть и хорошая новость — ваши усилия будут заметны с самого начала.
На
вас и только на вас лежит ответственность то, чтобы осуществить
изменения в своей жизни — те, о которых всегда думали и мечтали.
Научившись «играть на мозге», словно на фортепиано, вы сможете
действительно изменить себя и свою жизнь к лучшему.
Комментариев нет:
Отправить комментарий